保濕攻略大公開！4步驟打造水嫩透亮肌，各種膚質一次搞定

保濕為什麼重要？想幫肌膚補水，就從認識保濕原理開始！

水分是人體最重要的成分之一，也是皮膚擁有健康和活力的基礎。因此，肌膚保養的關鍵，就是要讓皮膚「喝飽水」，才能維持肌膚的澎潤光澤與彈性。

（一）肌膚保濕原理

人體肌膚本身就有保水能力，因此「保濕」指的其實就是強化這項自有功能。不過，我們的皮膚是如何幫自己保濕的呢？以下先一起認識肌膚的保濕原理，才能更有效地幫它補水！

皮膚保濕主要是仰賴於這 3 項結構：

• 皮脂膜：皮脂膜是覆蓋在皮膚表面的一層薄膜，由皮脂腺分泌的「皮脂」和角質細胞的代謝產物所組成。皮脂膜不僅可以防止水分散失，其中的「脂質」還有滋潤皮膚的功能，有助保持皮膚的光滑柔嫩。

• 角質層：角質層是肌膚表皮的最外層，主要由 15~20 層自然死亡的皮膚細胞組成。角質層除了鎖水，同時還能保護肌膚免受外界灰塵、花粉及紫外線等環境因素傷害，是守護肌膚健康的防護罩。

• 細胞間脂質：細胞間脂質是存在於皮膚細胞間的一種膠狀物質，由神經醯胺（Ceramides）、膽固醇（Cholesterol）及脂肪酸等成分組成，能使細胞緊密排列，幫助確保細胞間充滿水分。

（二）皮膚保濕不足會有哪些影響？

一般健康的肌膚角質層含水量大約會落在 20% 至 35% 之間。當皮膚保濕度不足，角質層含水量降至不足 10% 時，就容易出現下列幾種情形：

• 乾燥緊繃：當皮膚缺乏足夠的水分，最直接的感受就是臉太乾，伴隨緊繃和不舒服的感覺。

• 起屑、脫皮：臉部肌膚太乾燥時，皮膚表層細胞就容易脫落，出現起屑、脫皮的狀況，特別是在鼻翼兩側最為常見。

• 細紋增加：長期保濕不足會使皮膚失去彈性和潤滑度，眼周、嘴角等處容易出現細紋，讓視覺年齡增加。

• 屏障功能受損：角質層保護皮膚的功能也會因缺水而下降，使肌膚更容易受到外界刺激和污染物的傷害，過敏發炎機率也會提高。

• 膚色不均：肌膚保濕不足可能會使膚色看起來更蠟黃、暗沉，缺乏健康的光澤。

• 上妝不服貼：乾燥的皮膚表面不平滑，上妝時就無法服貼肌膚，影響妝容的完整度和持久度。

（三）哪些膚質需要幫肌膚保濕？

「所有膚質」的人都需要注重肌膚的保濕護理，但不同膚質的保濕策略和產品選擇有所不同：

• 乾性膚質：乾肌族群天生皮脂分泌較少，因此可以選擇質地較滋潤的產品加強保濕。

• 油性膚質：皮脂分泌旺盛的油肌還需要保濕嗎？其實還是需要的喔！油肌族群常為了「抗油」而過度清潔，導致皮膚表層受損，肌膚保水能力下降，因此更要認真保濕。擔心長痘痘的話，可以選擇化妝水、精華液等質地較輕盈的保濕產品，補水的同時也不會帶來過多負擔。

• 混合性膚質：混合肌族群在 T 字部位（額頭、鼻子和下巴）較油膩，在兩頰、眼周則較缺水，因此需要分區保養，在不同區域採取不同的保濕策略。

• 敏感膚質：敏感肌族群更需注重保濕，以強化皮膚屏障，減少外界刺激的影響。產品選擇上，以溫和、成分單純為第一原則。

雖然膚質可大致分成上述 4 種，但人體膚況還會因年齡、季節、飲食等多重因素影響而改變，因此仍需隨時注意肌膚狀況，動態調整保濕策略唷！

臉部保濕不求人！肌膚保濕這樣做，打造健康水嫩肌！

那麼，我們應該如何幫皮膚補水呢？以下先帶你認識肌膚為什麼會「缺水」，再告訴你一套各種膚質皆適用的萬用保濕步驟，快看下去吧！

（一）6 大肌膚乾燥原因

臉部肌膚乾燥可能是由內部、外部因素共同造成的，常見的原因包括：

1. 氣候因素：秋冬換季氣溫變化大及冬天寒冷乾燥時，肌膚都會更容易流失水分。
2. 室內環境：長時間待在乾燥的冷、暖氣房內，也會加劇肌膚的水分流失。
3. 過度清潔：使用清潔力過強的洗卸產品，或是過度去角質，都可能破壞皮脂層，導致肌膚保濕能力下降，讓皮膚更乾燥。
4. 生活習慣：吸煙、過度飲酒、經常性熬夜、營養或水分攝取不足等不良生活習慣也會損害肌膚健康，讓臉色更黯淡無光。
5. 肌膚老化：隨著年齡增長，肌膚的油脂分泌會自然減少，影響皮膚的保水能力，也就容易出現皮膚乾燥的問題。
6. 紫外線傷害：紫外線會破壞皮膚天然屏障，降低肌膚保濕和修復的能力。因此，平時就算沒有上妝，也可擦上防曬素顏霜、防曬乳來抵禦紫外線傷害，預防光老化帶來的肌膚乾燥問題。

（二）正確臉部保濕方法

想保有水嫩透亮肌，除了需養成良好生活及飲食習慣，還得加上正確的保濕步驟，才能幫助肌膚抵禦外在威脅，維持良好的保水能力。一起跟著以下 4 步驟，讓肌膚喝飽水！

保濕步驟 1 | 臉部清潔

使用溫和的洗卸產品清潔臉部，才能避免因過度清潔造成肌膚屏障受損。洗臉時，應使用約 30 度的溫水（皮膚感受微微溫感）搭配輕柔的按摩手法，避免使用熱水或過於粗暴地搓揉，以免刺激肌膚。

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保濕步驟 2 | 化妝水

洗完臉趁皮膚還略濕時，輕輕拍上保濕化妝水，可以幫助軟化角質層，為之後的護膚步驟打下良好的基礎，讓後續使用的保養品效果更加倍。

保濕步驟 3 | 精華液

接著，可以擦上含有神經醯胺、玻尿酸、膠原蛋白等關鍵保濕成分的精華液，幫助強化皮膚防禦力、增加保水能力，修復因乾燥受損的皮膚結構，恢復肌膚的彈性和柔軟度。

保濕步驟 4 | 乳液／乳霜

最後，擦上保濕乳液或乳霜來鎖住前面幾步驟中肌膚吸收的水分。順序上，質地越厚重的產品越應該放在後面使用。另外，也應依據當下的膚況和氣候條件做調整。例如：油性膚質在夏天可能較適合輕薄質地的乳液，冬天乾燥時則可選擇滋潤度稍高的乳霜產品。

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保濕產品挑選指南：保濕可不能只補水，鎖水一樣重要！

保濕要有效，除了保養步驟要正確，挑選合適的保濕產品也是一大關鍵。你知道嗎？廣告中常看到的「補水」、「鎖水」可不只是噱頭，而是保濕產品的不同分類喔！以下帶大家認識！

（一）臉部保濕產品：「補水」、 「鎖水」大不同！

保濕產品可分為幫助「維持皮膚含水量」的「補水保養品」及幫助「減少水分流失」的「鎖水保養品」2 大類。它們的主要差異如下：

種類	補水	鎖水
目的	增加皮膚含水量，讓肌膚顯得更加飽滿有光澤	把補進來的水分鎖住，讓肌膚能長時間維持水潤
原理	像海綿一樣，吸收空氣中的水分子	在肌膚表面形成鎖水層，降低水分流失速度
常見成分	玻尿酸、膠原蛋白、維他命 B5 等	神經醯胺、橄欖油、角鯊烷等

要達到最佳的保濕效果，補水、鎖水都是不可或缺的關鍵喔！

（二）保濕產品怎麼挑？留意這 4 大要點

而在選擇保濕產品時，可以利用以下 4 項條件篩選出適合自己需求的產品： 

• 成分安全：選擇不含酒精、合成香料等刺激性成分的產品，以免對皮膚造成刺激或出現過敏反應，尤其是敏感肌族群更須特別留意。

• 膚質需求：油肌族群本身皮脂分泌充足，因此可以選擇「補水」成分多一點的產品；乾肌族群則應 2 者並重，選擇同時含有「補水」與「鎖水」成分的保養品，才能把補進來的水分牢牢鎖住。

• 產品質地：根據氣候環境、膚況與個人偏好及需求選擇適合的產品型態及質地。例如：平時在家使用輕薄好吸收的「精華液」，外出旅遊時再以便於攜帶的「面膜」搭配，讓肌膚隨時維持在最佳狀態。

• 複合功效：選擇具有多重功效的產品，例如：能同時清潔毛孔、潤澤肌膚的保濕潔顏露；再搭配能同時補水、鎖水的全效保濕精華露，就能有效簡化日常保養步驟，提升皮膚的整體健康和外觀。

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